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Mindfulness

Mindfulness

La Mindfulness (méditation de la pleine conscience) est une expérience fondée sur l’attention portée au moment présent.

Jon Kabat-Zinn, fondateur du programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) à la faculté de médecine de l’université du Massachusetts (Etats-Unis), la définit comme un état de conscience bien spécifique consistant à porter son attention, de façon intentionnelle et sans jugement, sur l’expérience qui se déploie moment après moment.

Ce stage vous propose de vous initier à la pratique de la Mindfulness. Il s’adresse à toutes les personnes souhaitant cultiver leur bien-être ainsi que leurs compétences relationnelles.

Programme

  • Découvrir les postures et les attitudes qui fondent la pratique de la Mindfulness (patience, non-jugement, esprit du débutant, confiance, non-effort, acceptation, lâcher-prise).
  • Cultiver son attention et sa concentration à l’aide de sa respiration.
  • Prendre conscience et maîtriser ses émotions, ses sensations corporelles, ses pensées.
  • Apprendre à pratiquer le scan corporel.
  • Marcher et manger en pleine conscience.
  • Se libérer de ses réactions automatiques.
  • Prévenir certains risques liés au monde du travail (stress, burn-out, démotivation, troubles psycho-sociaux).
  • Développer sa confiance en soi, ses capacités d’écoute et de prise de parole en public.
  • Trouver un équilibre entre sa vie personnelle et professionnelle.
  • Cultiver au quotidien son calme intérieur, son optimisme.
  • Améliorer ses compétences humaines : esprit d’équipe, collaboration, communication non-violente, intelligence émotionnelle collective innovation et créativité, bienveillance vis à vis de soi et vis à vis d’autrui.

Tarif

280 €

Inscription

Pré-requis

Aucun pré-requis n’est nécessaire pour suivre ce stage.

Intervenant


Alexis Desouches
Enseignant en Mindfulness
Consultant spécialisé dans le développement des entreprises innovantes et de leur capital humain, Alexis Desouches pratique la méditation zen depuis une quinzaine d’années. Formé au programme MBSR, il accompagne les particuliers et les groupes souhaitant cultiver leur bien-être ainsi que leurs facultés de concentration, de résilience et de collaboration à travers la pratique de la Mindfulness.